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跆拳道在比赛时怎么好做心理调整

发布日期:2020-01-07


  许多运动员在开始比赛的时候会出现紧张、激动的状态,有些很可能会导致比赛过程中出现很多失误或者问题。这是什么原因造成的呢?深圳正一跆拳道馆培训学院经过研究一致认为罪魁祸首就是运动员的心理素质,因为良好的心理素质训练能使运动员在赛前产生良好心理状态,稳定良好的心理状态能调整紧张情绪的最佳化,保证运动员技、战术水平得到稳定发挥,从而创造优异的运动成绩。


  此外还有场地、器材、比赛环境的改变,以及裁判不公正判罚等原因而出现的心理紧张情绪。赛前紧张情绪产生的原因运动员的赛前紧张情绪及其产生原因,归纳起来主要有以下几个方面:


1、比赛动机不正确或过于强烈,造成精神上的过度紧张;赛前遇到突发事件不能立即理解和解决时,产生紧张焦虑的心理状态;缺大赛经验。


2、意志;做什么事情都得有顽强的意志力,打球当然不用说,当你的球队处于落后或者比分僵持的阶段时,谁的意志力更顽强,谁能更咬紧牙关,谁就会取得意想中的结局,


3、运动员运动技术水平低,技、战术不熟练,因而出现“怯场”现象,运动员对比赛中的自身和对方估计不足,造成心理压力过大,对比赛失去信心,由此而产生紧张的情绪。


4、信念;从你踏上赛场的那一刻起,就要对自己和球队抱有重组的信心,不管你的队伍是强势弱,你都不能消极怠工。就算是大比分落后对手的时候,也坚决不能放弃。要时刻相信自己,如果连自己都不相信的话,谁还能相信你呢?


5、心态;这里所说的心态是积极的心态,没有人在跆拳道比赛时想输的。但上场比赛的人也不一定都会赢,一个人在比赛中如果不能拥有一个良好的心态,那无疑会对自己和球队产生不利,无论是领先还是落后,都要摆正心态,当运动员大比分领先的时候,也千万不能麻痹大意,比赛没有结束就不能放松警惕。


  运动实践证明,竞技体育运动的训练、比赛中不仅消耗大量的体能,同时也大量消耗心理能量。平时没有良好而扎实的心理训练,即使得到良好的身体训练和技术训练,在比赛中也很难取得优异的运动成绩。正如美国学者格鲁波指出:“对初、中级运动员来说,80%是生物力学因素,20%是心理因素;高级运动员则相反,80%是心理因素,20%生物力学因素”。


  心理训练是指在运动训练过程中,教练员与相关人员有意识、有目的、有系统地对运动员的心理活动,共同施加积极影响的过程。就跆拳道运动而言,心理训练是指通过各种行之有效的手段,有目的、有意识地培养运动员良好的心理品质和个性心理特征,使之具备从事跆拳道运动所需的专项优秀心理素质和在训练比赛中能够有效调节与控制自己的心理状态,为取得比赛胜利而进行的心理准备过程。心理训练的目的在于:使运动员在紧张、激烈、复杂的比赛环境中能够保持积极健康的相对稳定的心态,以使竞技能力得到正常或超常发挥。