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正一跆拳道踢腿的标准动作

发布日期:2020-01-07


  跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法,它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。同时它也是一种很好的体育项目,在国际上有很多跆拳道的比赛,最重要的是,跆拳道踢出来的腿法非常好看,下面深圳正一跆拳道小编给大家整理一下踢腿的标准动作。


1、前踢:右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成实战姿势。


2、后踢:以左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线踢出,重心前移落下。


3、横踢:右脚蹬地,重心移到左脚;右脚屈膝上提,两拳置于胸前,左脚前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣,随即左脚掌继续内旋转180度;右脚膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿,右脚落回成实战姿势。


4、劈腿:实战姿势开始,右脚蹬地,重心前移至左脚,同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢,两手握拳置于胸前,随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前;右脚过头,然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。


现在的比赛中侧踢的得分能力,比横踢的得分能力其实要高很多的,虽说侧踢的频率不如横踢的频率多,但是杀伤力还有得分的效率都要好很多。现在国际高水平的比赛,最为常见的进攻方式就是前腿的控腿带步侧踢。当然我们学员在练习任何腿法之前,要有一定的柔韧性,不然的话,踢出的腿可能会达不到效果,而且特别僵硬,任何腿法都是通过多做多练习才能感受到那一个发力点。